NACHTOLIE

EEN ZUIVER GEWETEN

EEN ZUIVER GEWETEN

Bouw uw
eigen wereld

TIJD OM JEZELF UIT TE ZETTEN (ZOALS JE TELEFOON)

JE HEBT VANDAAG WEER ALLES GEGEVEN – OF JE NU BERGEN HEBT VERZET OF GEWOON JE BH OP TIJD HEBT UITGETROKKEN.

NU IS HET JOUW MOMENT. GEEN PRIKKELS, GEEN GEHAAST, ALLEEN EVEN THUISKOMEN BIJ JEZELF.

MET EEN PAAR DRUPPELS VAN ZUIVER GEWETEN EN EEN SIMPEL RITUEELTJE,

GEEF JE JE LIJF HET SEINTJE: HET IS OKÉ, JE MAG LOSLATEN. GEEN PRESTATIE, GEEN GEDOE – GEWOON JIJ EN RUST.

VOLG HET RITUEEL EN LAAT DE DAG ZACHTJES VAN JE AFGLIJDEN.

JE BENT HET MEER DAN WAARD.

SLAAP LEKKER, POWERVROUW.

VOOR JE BEGINT:

BRENG EEN PAAR DRUPPELS ZUIVER GEWETEN AAN OP JE POLSEN, OP JE HALS OF OP JE BORST.
WRIJF JE HANDEN ZACHT TEGEN ELKAAR EN ADEM DE GEUR DIEP IN.

ADEM IN DOOR JE NEUS GEDURENDE 4 SECONDEN
VOEL JE BORST EN BUIK UITZETTEN
HOUD VAST VOOR 4 SECONDEN – VOEL DE STILTE IN JE LICHAAM.
ADEM UIT LANGZAAM DOOR JE MOND GEDURENDE 6 SECONDEN – LAAT SPANNING LOS.
PAUZEER VOOR 2 SECONDEN – VOEL DE RUST.
HERHAAL DIT 5 TOT 7 KEER.
STEL JEZELF DAN ZACHT DE VRAAG: “WAT MAG IK LOSLATEN OM RUST TE VINDEN VANNACHT?”

SLUIT JE OGEN. LEG EEN HAND OP JE HART. FLUISTER ZACHT OF DENK STIL: AFFIRMATIE: "IK LAAT VANDAAG LOS WAT MIJ NIET MEER DIENT. IK VERDIEN RUST, IK BEN VEILIG, IK BEN THUIS IN MIJZELF. MIJN HART IS LICHT, MIJN GEEST IS HELDER.
MET EEN ZUIVER GEWETEN GEEF IK MIJ OVER AAN DE NACHT."
SCHRIJF OP EEN KAART OF IN JE DAGBOEK: WAT WIL JIJ LOSLATEN? WAT WENS JE VOOR JEZELF MORGENOCHTEND?

LAAT DEZE KLEINE HANDELING MET ZUIVER GEWETEN, JOUW BRUG ZIJN TUSSEN DAG EN NACHT, TUSSEN DENKEN EN VOELEN, TUSSEN GESPANNEN EN LOSLATEN.

SLAAP LEKKER. JE BENT VEILIG.

VEEL LIEFS, HET TEAM VAN RESET

What People Say About Us